足のむくみ　マッサージ

前回は足のリンパマッサージの方法や、リンパマッサージの理論を簡単に紹介しました。リンパマッサージは誰でも簡単に取り組むことができ、美脚にとても効果的なマッサージなのです。リンパマッサージの足むくみ対策は、カラダだけでなく、精神的にも良い影響を与えてくれます。リンパマッサージをおこなった後、リンパの流れがスムーズになると、ストレスで緊張した神経も落ち着き、ストレス解消などのリラックス効果、癒し効果などもあると言われています。

足むくみ対策、リンパマッサージの方法は、お風呂に入って充分暖まった時に行うのが良いとされます。足のリンパマッサージは足先から足の裏の下や裏ほうからふくらはぎにかけて下から上へ流すように　そして太もも裏までマッサージします。やさしくなでる様にリンパマッサージしていくとリンパの流れがよりスムーズになり、効果的です。

夜になると足がむくむのは、足が心臓から遠く、重力の関係で水分が心臓に戻っていきにくいからなのです。その流れをやさしくフォローするイメージでマッサージしてみましょう。
足のむくみは、もともとタンパク質である老廃物が滞留し水分を含んでリンパを滞らせることから起こります。リンパ管の水分を吸収する働きが衰え、疲労物質や老廃物が細胞間内にあふれてさらにむくみがひどくなります。

リンパは筋肉が動くことによって流れていますので、立ったまま、座ったままなど長時間同じ姿勢で働いたりすると、リンパの流れをストップさせてしまい水分が溜まってむくみが起こるといわれています。




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