足 むくみ

足のむくみ解消法は、リンパの流れが滞りリンパの浄化作用がスムーズに働かないと、余分な水分や老廃物がたまりやすくなりおこります。リンパマッサージの目的は、リンパがスムーズに流れるのを助け、水分や老廃物を排泄するのを助けることです。リンパの流れがよくなると代謝がよくなり、太りにくい体質に改善されるという効果が期待できます。

リンパマッサージはリンパの流れに沿い、心臓から遠いほうから各リンパへ行います。リンパマッサージは、あまり力を入れすぎては良くないと考えられており、さするようにします。足のむくみ解消法としてお風呂の中や風呂あがり時など、血行の良いときは効果があがりますが食後すぐや飲酒後、体調の悪いときは、リンパマッサージは避けるべきです。

リンパが滞る原因として、汗をかかない、冷え性、トイレが少ない、塩分を取りすぎる食事、加齢、ストレス、運動不測など、さまざまなことがリンパに影響してきます。リンパがスムーズに流れていれば水分や老廃物などが溜まることはあまりなく、リンパの流れが悪くなれば余分な水分や老廃物は細胞内に溜まってしまいいわゆる「むくみ」となって体に現れてきてしまいますのでリンパマッサージは、正しく理解し習慣になるよう努力してみましょう。

またマッサージの後、排泄を促すための利尿効果を高めるため、１日約２リットル程の水を飲むことでさらに排泄力があがり効果的だといわれています。足のむくみ解消法で足のむくみを取りのぞき、美脚だけではなく健康的なカラダも手に入れましょう。




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前回は足のリンパマッサージの方法や、リンパマッサージの理論を簡単に紹介しました。リンパマッサージは誰でも簡単に取り組むことができ、美脚にとても効果的なマッサージなのです。リンパマッサージの足むくみ対策は、カラダだけでなく、精神的にも良い影響を与えてくれます。リンパマッサージをおこなった後、リンパの流れがスムーズになると、ストレスで緊張した神経も落ち着き、ストレス解消などのリラックス効果、癒し効果などもあると言われています。

足むくみ対策、リンパマッサージの方法は、お風呂に入って充分暖まった時に行うのが良いとされます。足のリンパマッサージは足先から足の裏の下や裏ほうからふくらはぎにかけて下から上へ流すように　そして太もも裏までマッサージします。やさしくなでる様にリンパマッサージしていくとリンパの流れがよりスムーズになり、効果的です。

夜になると足がむくむのは、足が心臓から遠く、重力の関係で水分が心臓に戻っていきにくいからなのです。その流れをやさしくフォローするイメージでマッサージしてみましょう。
足のむくみは、もともとタンパク質である老廃物が滞留し水分を含んでリンパを滞らせることから起こります。リンパ管の水分を吸収する働きが衰え、疲労物質や老廃物が細胞間内にあふれてさらにむくみがひどくなります。

リンパは筋肉が動くことによって流れていますので、立ったまま、座ったままなど長時間同じ姿勢で働いたりすると、リンパの流れをストップさせてしまい水分が溜まってむくみが起こるといわれています。




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足のむくみは、血液中の余分な水分が細胞内に溜まって静脈に戻らない状態。カラダ中には血管とリンパ管が全身にあります。理想的は、水分や老廃物の受け渡しを相互に行いますので、足のむくみなどは起きないはずです。しかし静脈で吸収しきれなかった余分な水分は、リンパ管に吸収されず、リンパ管の働きが悪くなると、細胞と細胞の間に余分な水分が留まり、膨らんでしまいます。この状態が足などのむくみとなっているわけです。

足のむくみ対策としては、水分代謝を高めるカリウムを含む野菜や果物を多く採るように心がけ、ビタミンやミネラルをたくさん採れる野菜を多く食事に取り入れることや毎日軽い運動をして血流をよくすること、体温を上げるよう基礎代謝をアップすること、足湯などで血行を良くすること、睡眠不足をしないように規則正しい生活やストレス対策も重要です。

また、サイズの合わない靴や体を締め付けるようなきつい補正下着などもむくみの大敵と言われていますので可能な限り避けるようにしましょう。

しっかりとリンパマッサージができれば、顔や足などの「むくみ」が改善され、カラダが引き締まった感じになります。お風呂でのリンパマッサージは、リンパ管やリンパ節を外側から刺激して流れをよくしてくれます。カラダが温まり血行がよくなるときに行うことによって、さらに効果が高まります。

足のむくみ対策として、リンパマッサージの方法やリンパの経路を正しく理解して、優しくマッサージすることの効果は、むくみ対策や血行の促進、体内の老廃物や毒素の排出などの効果が期待できます。スッキリとしたキレイな足、美脚を手に入れる方法として注目のリンパマッサージの効果を期待しましょう。




足の裏のほくろについて - livedoor Blog 共通テーマ足やせ

足のむくみを解消する対策について、足のむくみは放っておくと、足が太くなるということが言われています。真相は？？ですが、もし本当であれば（そうでなくとも）日ごろのケアが足のむくみ、足痩せには大切なことですね。

足のむくみを解消する対策としては、同じ体勢を続ける仕事の人は、体をこまめに動かすことから始めてみましょう。余分な水分を運ぶポンプの働きをしてくれるリンパを流れを促進するには歩くことが良いのですが、デスクワークで難しい場合は、机の下で可能な運動を工夫しましょう。膝を上げたり、足首をまわしたり、指先をグーパーして動かしてみたり可能なことを実践してみましょう。

足のむくみを解消する対策としては、体を冷やさないはとても重要です。体が冷えると血流が悪くなり、基礎代謝が低下します。薄着や冷房の効きすぎには特に気をつけたいものです。また、冷たいものの飲み物はなるべく控えましょう。

足のむくみを解消する対策として重要な食事は、極力塩分を控えるようにしましょう。カラダはいつも一定の塩分濃度になるようにミネラルバランスをとっています。塩分をたくさん採ると、カラダは自然に体内の塩分濃度を薄めるために水分を溜め込むようにします。これが足のむくみの原因になります。塩分の採りすぎには、いつも注意していきましょう。

足のむくみを解消する対策をしっかりしてもなかなか改善されない方は、お風呂の中やお風呂あがりに簡単に出来るリンパマッサージやストレッチなども取り入れるようにしましょう。毎日、湯船につかり体温を上げることは代謝をアップしデトックス効果も期待できます。



足やせ＠足痩せダイエット - livedoor Blog 共通テーマ太ももダイエット

足のむくみには、大きく分けて２つのむくみがあります。夕方あたりの一日の終わりにおこる一時的なむくみと、病気などが原因のものです。接客などの立ち仕事や、1日中デスクでパソコンに向かうような座り仕事、日中同じような姿勢を続ける人が、足のむくみに悩まされていることが多いようです。

足のむくみは、血管の外のカラダの細胞に、余分な水分がたまった状態のことをさします。むくみは、血液の液体部分が普通は血液に戻るのですが、何らかの原因で組織液が血管に戻らず過剰にたまる状態、これが足のむくみとなります。日中同じような姿勢によって疲れ、汚れた血液を心臓に戻す力が弱くなるから、足のむくみが起こるということです。


このような足のむくみは、解消法も実践することによって改善しますが、病気などが原因のものについては、注意が必要です。休日になっても、足などのむくみが消えない場合やこれといった原因など心当たりがなく、何日もむくみがとれない場合は要注意です。むくみには、思わぬ病気が隠れていることもありますので早めに医師に相談しましょう。

水分の不足、お酒を飲むことが多い、塩分や塩辛いものが大好き、偏食や好き嫌いがたくさんある、普段から野菜をあまり食べていないという方や 冷えやすく血行がすぐ悪くなりやすい人、ダイエットなどで栄養バランスがとれていない人などに足のむくみを訴える人が多いというデータもあるようです。これらのことを改善し、むくみは疲労の現れと考え十分に休養をとることが大切です。


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